掷实心球,求指导!

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。

背向双手原地拉胶带。将2～3米长胶带一端固定于地面位置，背对胶带，两脚前后开立，双手握住胶带另一端举过头后。向后倒体挺髋。模仿掷实心球动作迅速拉动胶带。恢复开始姿势进行重复练习。

投掷实心球的辅助训练方法如下：练习方法一：对抗拉肩 肩关节柔韧性是投好实心球的前提，“对抗拉肩”练习能有效增加肩关节柔韧性。准备时，练习者双脚前后站立，双手经体侧至头顶互握。

实心球如何投得更远

投掷实心球想要扔的远，需要掌握正确的动作技术，动作的技术环节简单概括为：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲。

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

掷实心球技巧 原地练习法 1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。

防止伤害事故。练习时要注意自己的技术动作，认真体会，最好能与同学一起练习，以便相互指正。提高上肢力量的练习要坚持进行。以上就是我为大家总结的中考体育如何将实心球扔得更远，仅供参考，希望对大家有所帮助。

腰腹力量：采用仰卧起坐、俯卧一头起来进行。练习时要求在动作到位的基础上，强调速度爆发力。力量较好的同学，可手持实心球进行练习，效果会更好。

在投掷实心球的时候,老是投不远,老师说我不会拨实心球,怎么办啊?怎么...

1、多练习：要多加练习，通过反复练习，加强对技巧的掌握，提高技术水平。

2、扔实心球不远有以下几个问题：1出手角度太高或太低。解决方法：盯准一般高度的房顶扔，视角呈45度，出手角度就能控制在30到40之间（此角度最远）2出手速度：出手速度太慢。解决方法：刚开始不会发力，但时间久了就会了。

3、双手举过头顶，稍微靠后的地方，然后双手指尖相对，手心基本在球两侧，指头在后侧，大拇指在下侧卡着，这样指头，手腕，臂，以及身体惯性就都能给上力了，而且两面卡着，力均衡，球不会滑手。我觉得应该就是手型问题。

4、纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。